26.10.12

Рубрика: Разное

Как защититься от простуды и гриппа?

Лучший способ защиты от простуды и гриппа – повышение защитных свойств организма. Каждому человеку иммунитет укреплять просто необходимо. Как же это сделать и помочь организму бороться с недугами?

Первым делом пересмотрите свой рацион. Правильно питаться – значит уметь сочетать количество жиров, белков и углеводов. Если Вы откажетесь от чего-то одного, в организме могут случиться существенные сбои. В белках содержатся аминокислоты, необходимые для образования антител – иммуноглобулинов. Поэтому в периоды эпидемий специалисты рекомендуют есть молочные, мясные, рыбные продукты и яйца.

Употребление жиров стимулирует размножение макрофагов, захватывающих и переваривающих бактерии и другие вредные для организма вещества. Углеводы являются жизненно необходимыми поставщиками энергии. Для организма человека требуются углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах и зерновых культурах. Старайтесь кушать больше каш с овощами.

Людям, заинтересованным в том, чтобы защитить себя от простуды и гриппа, нужно помнить, что очень важным помощником в этом являются витамины. Именно они стимулируют повышение активности каждой клеточки организма. Важно не просто есть фрукты и овощи – главные источники витаминов, но и включать в свой рацион синтетические комплексы витаминов.

Чтобы организм был в состоянии защититься от болезней, необходимо обеспечить его витаминами Е, А, С. Вы можете получить эти витамины, употребляя в пищу цитрусовые, морковь, орехи, гречку, сыр, шиповник, сливочное масло, шпинат, брокколи, черную смородину. Чтобы иммунитет был крепким, ему необходимо получать йод, кальций, железо, марганец и цинк. Для этого включите в рацион семечки, бобовые, зелень и добавьте витамины с микроэлементами.

В период эпидемий старайтесь употреблять лук и чеснок, ведь эти продукты известны своими уникальными защитными свойствами.

Зеленый чай улучшает сопротивляемость организма, а также способствует уничтожению бактерий и вирусов.

Состояние иммунитета также зависит от нормального функционирования кишечника.

Насколько бы банально эти ни звучало – занимайтесь спортом и закаляйтесь. Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе.

И самое главное. Если Вы чувствуете, что начинаете заболевать, возьмите больничный и останьтесь дома. Подумайте о том, что можете не только нанести существенный вред собственному организму, но еще и заразить достаточное количество людей.


Комментариев нет