5.10.12

Рубрика: Разное

Как студенту избежать переутомления?

Нервная система студента каждый день испытывает сильнейшие нагрузки. Написание контрольных и курсовых работ, подготовка к семинарам и экзаменам отнимают много энергии. При этом современная образовательная система требует усвоения все больших объемов информации за все более сжатые сроки.

Итак, запомните, что переутомления легче избежать, чем бороться с его последствиями. Поэтому с самого начала организуйте время на учебу, не стоит ждать, пока Ваш организм от Вас этого потребует.

Работая над написанием контрольной работы или изучением нового материала, обязательно устраивайте небольшие перерывы для отдыха. Особенно актуально это, если работаете Вы за компьютером. Помните при этом, что перерыв не должен быть слишком длинным, чтобы мыслительный процесс не прерывался, но этого времени должно хватать для снятия напряжения с глаз.

Во время длительной работы над одним материалом возникает так называемое «привыкание», вследствие чего концентрация внимания и эффективность работы снижается. В этом случае стоит сменить тему и приступить к выполнению другого задания. Особенно это не помешает в случае, когда никак не удается выполнить задание. Через некоторое время Вы со свежими силами вернетесь к этому материалу и легко справитесь с поставленной задачей.

После часа работы над одним заданием концентрация внимания значительно снижается. С учетом этого разбейте задачу, поставленную перед Вами, на небольшие части и запланируйте на выполнение каждой из них не более 30 минут.

Исключите из своего поля зрения все отвлекающие факторы. Если есть какие-то мысли, которые Вас беспокоят – запишите это на бумагу. Благодаря этому нехитрому способу вы сможете освободить в своей памяти место для текущего задания. Кроме того, Вы не рискуете забыть о чем-то важном, ведь записали это на бумагу.

Если Вы работаете длительное время, не меняя положения тела, организм вынужден тратить некоторую часть своих ресурсов на то, чтобы поддерживать принятую Вами позу, снижая тем самым концентрацию внимания над заданием. Поэтому постарайтесь взять себе за правило делать время от времени небольшие разминки с целью снятия мышечного напряжения.

Старайтесь каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Физическая активность способствует быстрому восстановлению работоспособности нервной системы, которая перегружается длительной интеллектуальной работой.


Комментариев нет